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Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule
Leiden auch Sie unter
Rückenschmerzen?
Es ist leichter und weniger zeitaufwändig, als Sie
denken, Ihrem Rücken und somit Ihrem ganzen Körper etwas
Gutes zu tun!
In unserem Rückenschulkurs lernen Sie schonende
Körperhaltungen und
Verhaltensweisen kennen, die Sie im Alltag und im
Berufsleben erheblich entlasten können, wie zum Beispiel
körpergerechtes Sitzen, Stehen, Heben oder Tragen. Die
Wirbelsäulengymnastik bringt Ihnen die Wiederherstellung des
muskulären Gleichgewichts durch gezielte Kräftigung und
Dehnung verkürzter Muskulatur. Ebenfalls im Vodergrund
stehen Körperkoordination und die Mobilisation von
Wirbelsäule und unbeweglich gewordenen Gelenken. Zusätzlich
gibt es Entspannungsübungen durch gezielte Atemtechnik.
Der Kurs findet fortlaufend mit einer maximalen
Teilnehmerzahl von sieben Personen statt und ist bei den
Krankenkassen als Präventivmaßnahme angemeldet.
Allgemeine Informationen zum Rückenschulkurs:
Der Rückenschulkurs findet das ganze Jahr hindurch einmal
pro Woche in unserer Praxis statt. Die Teilnahme ist
unbefristet.
Die monatliche Gebühr beträgt 30.- Euro.
Wir bieten Ihnen an, diesen Betrag bequem durch eine
Einzugsermächtigung zu begleichen. Natürlich können Sie die
Kursgebühren auch am Anfang jeden Monats in unserer Praxis
entrichten.
Für eine Schnupperstunde berechnen wir 7,50.- Euro, die Sie
bitte vor der Teilnahme in der Praxis bezahlen.
Hierzu melden Sie sich bitte verbindlich bei uns an.
Die innerbetriebliche
Rückenschule
Arbeiten auch Sie in einem Beruf, in dem Flexibilität und
motiviertes Handeln gefragt sind? Sie lieben Ihren Job,
arbeiten mit Fleiß und Begeisterung; aber oftmals fühlen Sie
sich - ob beim Heben, Bücken, Tragen oder auch nur beim
Sitzen - eher steif und unbeweglich? Und Ihren Kollegen und
Kolleginnen geht es genauso?
Bleiben Sie da - wir kommen zu Ihnen!
Die Praxis Mönch bietet Ihnen den Service einer
innerbetrieblichen Rückenschule an. Denn nur dort, wo Ihre
Schmerzen entstehen, können die Ursachen erforscht und
individuelle Lösungen gefunden werden: jeweils abgestimmt
auf die speziellen Bedürfnisse Ihres Arbeitsalltags.
Minimieren Sie Ihre Beschwerden!
Wenn Sie sich als Gruppe (bis zu 15 Personen) dazu
entschließen, am Projekt "Spezifische Rückenschule und
Gesundheitsprävention am Arbeitsplatz" teilzunehmen, können
Sie sich auf zehn lehrreiche Trainingsstunden freuen, die in
14-tägigem Rhythmus stattfinden.
Zu Beginn des Kurses erfragen wir die körperlichen
Beschwerden der Teilnehmer/innen, und zwar auch die, die man
nicht unbedingt beim ersten Gedanken mit der Wirbelsäule in
Verbindung bringt. Durch diese Vorbereitung können wir für
die Gruppe einen Trainingsplan erstellen, der die
individuellen Bedürfnisse und Grenzen eines jeden
berücksichtigt. Außerdem analysieren wir mit Ihnen gemeinsam
die unterschiedlichen Gegebenheiten des jeweiligen
Arbeitsplatzes, zum Beispiel vorhandene Sitzgelegenheiten,
Hilfsmittel und Geräte. So können wir Ihnen direkt an den
einzelnen Objekten vermitteln, wie man ergonomisch und
dynamisch hebt, sitzt, steht oder trägt.
Nehmen Sie Ihre Gesundheit ernst!
Durch unterschiedlichste Übungen zum körpergerechten
Arbeiten wird nicht nur Ihre Muskulatur ins Gleichgewicht
gebracht und gekräftigt: Sie entwickeln mit der Zeit auch
ein viel besseres Körpergefühl; Sie lernen zu erkennen, was
Ihnen gut tut, und setzen sich mit zahlreichen
Bewegungsabläufen bewusster auseinander.
Genauso viel Wert wie auf die objektbezogenen Übungen wird
im Laufe des Kurses aber auch auf das Erlernen von Techniken
zur Stressbewältigung gelegt:
Wir zeigen Ihnen die verschiedensten Ausgleichs- und
Entspannungsübungen "für zwischendurch" und ermutigen Sie,
Ihre persönlichen Bedürfnisse und körperlichen Grenzen ernst
zu nehmen.
Am Ende des Kurses erhalten Sie von uns ein
Teilnahme-Zertifikat, das Sie bei Ihrer Krankenkasse
vorlegen können. Im Allgemeinen erstatten die Kassen
mindestens 80 % der Gebühr für den Kurs "Innerbetriebliche
Rückenschule".
Was aber noch wichtiger ist: Sobald Ihnen die neuen,
entlastenden Bewegungsabläufe "in Fleisch und Blut
übergegangen sind" und es Ihrem Körper wieder besser geht,
werden Sie staunen, wie viel mehr positive Energie Sie nun
für andere Dinge übrig haben!
Fragen Sie uns nach organisatorischen Einzelheiten, Preisen
und möglichen Terminen! Wir freuen uns auf Ihren Anruf und
beraten Sie gern!
Verwöhnprogramm für
die Füße
Wenn Sie viel auf den Beinen sind, unter kalten Füßen, "Restless
legs" oder Ödemen leiden, wenn Sie eine Fuß-Fehlstellung
haben oder Venenprobleme, dann ist dieser Kurs genau das
Richtige für Sie! Vier Therapeuten betreuen vier Teilnehmer:
so können individuelle Bedürfnisse besonders gut
berücksichtigt werden.
Das "Fuß-Seminar" dauert 2,5 Stunden und kostet 100.- Euro.
Sie erlernen und erspüren:
- eine spezielle Massage für das Kreuzbein, das Gesäß und
die Beine,
- ein Fuß-Training an einem Fuß-Parcours (lassen Sie sich
überraschen!)
- und eine ayurvedische Fußmassage mit warmem Sesamöl.
Die Termine (samstags) erfragen Sie bitte in unserer Praxis!
Gern können Sie sich bei uns vormerken lassen, wir
informieren Sie dann rechtzeitig.
Rückenmassage für ZWOO
Wie wär's mit einer Wohlfühlmassage zu zweit?
Wenn Sie zum Beispiel Ihre/n Partner/in, ihre/n Freund/in
oder einen anderen vertrauten Menschen (egal, ob jung, oder
alt), zum "Schnurren" bringen möchten und auch selbst gern
genießen, nehmen Sie unbedingt an unserem Samstags-Seminar
"Rückenmassage für ZWOO" teil! Der Kurs ist für vier mal
zwei Personen ausgerichtet, dauert drei Stunden und wird von
zwei Therapeuten begleitet. Die Kursgebühr beträgt 50.- Euro
pro Person.
Nach einer kleinen anatomischen Einführung lassen wir Sie
fühlen, lernen und ausprobieren, wie Sie sich gegenseitig
durch sanfte Massagetechniken und -griffe entstressen und
verwöhnen können. Wir verwenden dazu warmes ätherisches Öl
und arbeiten in einer entspannenden und stimmungsvollen
Atmosphäre.
Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf der Massage des
Nacken-, Rücken- und Kreuzbeinbereichs.
Bitte beachten Sie, dass die "Rückenmassage für ZWOO" einen
reinen Wohlfühlcharakter haben soll und wir deshalb an
diesem Tag keine individuellen Gesundheitsprobleme
behandeln.
Bringen Sie bitte folgende Sachen zum Kurs mit:
- eine Wolldecke (pro Paar)
- ein älteres T-Shirt (Flecken vom Massageöl sind möglich)
- eine bequeme Jogginghose
- und warme Socken
Für erfrischende Getränke und einen kleinen Snack
zwischendurch ist gesorgt.
Am Ende des Kurses erhalten Sie ein ausführliches Skript mit
allen erlernten Griffen.
Fragen Sie uns bitte nach den aktuellen Terminen. Wenn Sie
möchten, können Sie sich telefonisch auch gleich für einen
Kurs anmelden.
Übrigens: Ein Aufbaukurs "Ganzkörpermassage für ZWOO"
beinhaltet Massage von Gesicht, Armen, Beinen und Füßen.
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